[...] kolana, nie jest to jakis potezny bol, ale wykluczylo mnie to z treningow, na poczatku myslem ze sa to zakwasy i ogolne zmeczenie, bo trningi sa meczace, wiec zrobilem sobie tydzien przerwy, kupilem tabsy z glukozamina, bol delikatnie minal, ale przy pokonywaniu wiekszych odleglosci bol sie nasila, lydki sie spinaja (tak jakby dretwialy) jak [...]
Zdjęcia niestety wykonane telefonem komórkowym... Adrian tak energicznie wysiadał z samochodu, że mu wyleciał aparat na beton i tym efektownym skokiem zakończył swoją karierę fotograficzną... http://i41.tinypic.com/21dlov5.jpg http://i44.tinypic.com/11hc4ty.jpg http://i41.tinypic.com/2z4bv2w.jpg http://i41.tinypic.com/1zw0i8.jpg [...]
Witam jestem teraz na masie i progres idzie. Problem w tym, że już mi się odechciewa jeść tyle kcal i trudno mi wyjść na plus. Wcześniej wszystko było git, robiłem ostatnio 2 przerwy - takie minicuty co 3 miesiące 1-1,5 tyg od jedzenia i jadłem mniej ale teraz jak powróciłem na te kalorie to zjadając np. śniadanie po 3 godzinach nie chce mi się za [...]
witam. za tydzień zacznę brać Trec L-Glutamine Extreme 200 kaps. Na kilku stronach internetowych przeczytałem, że produkt ten powoduje wzrost poziomu hormonu wzrostu we krwi. Czy moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia, które przekierowalyby wzrost HGH we krwi nie na wzrost masy, a na wzrost wysokości ciała. Nie spodziewam się jakichś kosmicznych [...]
4 tyg temu wszedłem na Metanabol Methadex 10mg, brałem to różnie strasznie z racji tego, że jak wiedziałem że mało zjem to 1 dziennie, w lepszy dzień po 3, został tydzień ogólnie pęknie 100 tabsów. Treningi słabe brak czasu (2 w tyg.) Dieta w miarę; jak dotąd zrobiłem 10 kg z czego raczej same mięcho( wgl. słodkiego nie jem JE***Y trądzik) [...]
Witam, niedługo kończę redukcję i przechodzę na masę poprzez dodawanie o tydzień po 150kcal. Chcę zmienić dietę żeby nie bawić się za długo z robieniem jedzenia i myślę że taka zmiana będzie całkiem dla mnie wygodniejsza i na pewno zdrowsza. Stara dieta wygląda tak jak niżej i chcę ją zamienić na taką jak jest zamieszczona. Olej rzepakowy używał [...]
Cześć, zaczęłam współpracę z nowym trenerem dostałam od niego dietę w której węglę są tylko przed lub po treningu. W dni nietreningowe węglowodany są tylko na śniadanie w postaci (30g płatków jaglanych). Pierwszy tydzień był ok, niestety teraz mija prawie miesiąc i mam straszne wahania nastroju, doskwiera mi bardzo brak węgli, bardzo źle się czuje [...]
Witam, sytuacja byla taka, tydzien przerwy od robienia nog. Wpadam na silke, robie rozgrzewke na schodach 10 min, pozniej 2 serie rozgrzewajace pelne siady ze sztanga na plecach na pustej sztandze. Po czym 5 seri 15pow. Na 20kg i 25kg. Juz przy 2 seri poczulem kucie w obu udach i bol ale zlekcewarzylem i cisnolem dalej po csym bol ustal. Po [...]
Cześć, leci dziesiąty tydzień redukcji, bawię się procesem i zaczynam szukać urozmaiceń do diety. Ostatnio wrzuciłem sobie 100 gram makaronu ze 150g mozzarrelli + papryka pepperoni i około 100g arrabiaty/passaty pomidorowej, całość do piekarnika. Smakowało zaj**iście, ale mam wątpliwości jak wpływa taka obróbka termiczna (tj. około 10 minut w [...]
troche poczytałem i od dziś będe leciał 6 tygodni tym treningiem Przysiad 3x8 Rumuński MC Wyciskanie płaska 3x8 wiosłowanie w opadzie 3x8 wyciskanie z klaty barki 3x8 podciąganie na drążku 3xmax raz podchwyt ,nadchwyt Biceps triceps 2x8 zamiennie raz biceps raz triceps będe ćwiczył 3 x tydzień po 6 tygodniach przerwa i wejście w [...]
Witam. Mam taki problem. Właśnie zacząłem brać nitrobolon 2. Koledze dał on bardzo dużo efektu napompowania i w ogóle wyglądu i siły. Nitrobolon biorę 4 miarki przed treningiem i 2 po. W trzecim dniu czułem okropne napięcie mięśni, a biceps spuchł 2,5 cm. Zaszedłem do domu i oczywiście wszystko spadło. Później nie odczuwałem już żadnego [...]
[...] ten dział jest częściej odwiedzany i nie mogę nigdzie znaleźć opinii osób stosujących. Pytanie brzmi czy wbijał ktoś z Was lub bliskich znajomych?? Koleżka stosuje juz 3 tydzien 1,5ml co poniedzialek czwartek i mowi ze zaczyna sie krecic cos. Za grosze to nie jest. I ciekawi mnie czy mozna byloby wrzucic dla siebie 2,5ml co pon czw. [...]
Dużo się czyta o tym że zdrowa dieta to różnorodna dieta. Rozumiem w dniu powinno komponować się posiłki które będą zawierały wszystkie składniki odżywcze, witaminy, minerały i tym podobne. Jednak interesuje mnie nieco inny aspekt. Wiele osób na forum wstawiając dietę podaje rozpiskę na jeden dzień, zaciekawiło mnie czy dzień w dzień jecie to [...]
Witajcie, przejdę od razu do rzeczy. Mam ochotę nauczyć się jeździć na deskorolce. Problem tkwi w tym, że nie jestem pewny, czy jest to dobrym posunięciem w mojej obecnej sytuacji. Mam zerwane ACL, lekko "obluzowaną" rzepkę oraz lekko pękniętą łękotkę. Mimo wszystko biegam i uprawiam sport (prócz gier zespołowych taki jak: piłka nożna, [...]
Wkleiłem plan w dziale Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy ale niestety nikt się nie zainteresował. Moj staż na siłowni 2 lata. Teraz startuje tym planem: Plan jest na 10 tygodni Poniedziałek i Piatek w co drugą Środe zamierzam ćwiczyć: ŚRODA I Podciąganie szeroko za głowy 8,8,8,8 Wiosłowanie 8,8,8 Przysiad ze sztanga 40/12 45/10 50/8 55/6 [...]
[...] mogę go wyłączyc z ruchu dodam ze sciogam łopatki i sprubuje je odwodzic w tyl mój plan to pn:klata triceps wyciskanie na plaskiej 3x8,6,6 skos w góre lub dół (zmieniam co tydzien) 3x8,6 rozpietki 3x12 francuz 3x12 sroda grzbiet biceps piotek barki nogi dodam ze czwicze od 1,5 roku sam juz nie wiem co mam robic prosze was abyscie nie odsylali [...]
22 lat, 61 kg, 176 cm. Od zawsze jestem chudy, troche cwicze i wreszcie chce wyrobic troche masy. Moj trening (na tydzien): - silka - 2 razy - plywanie - 2 razy - sztuki walki - 2 razy - scianka - 1 raz Przeczytalem podwieszone posty w tym dziale, ale ciagle mam problem z ulozeniem diety. Jestem ektomorfikiem i wg przelicznikow wychodzi, ze mam [...]
[...] aktualnie nie jest zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, deca, enen , tren ( małe dawki ) 8. TRENING: split 4-5 x tydzien 9. CEL CYKLU: masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 mc 11. POZIOM BF%: ok. 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Witam sprawa wyglad tak 500 tescia I 1ml trenu co 5 dni szedl cabaser 0.5 ,I byla gitara,potem odstawielm tren ,I testosteron zaczolem brac 0.5 2 razy w tyg I hcg 500 u.i co 2 dzien taki mostek po 16 dniach obnizylo mi sie libido I nie moglem uzyskac erekcji, zapisalem sie na badania I wyczytalem jak podbije testa do 500 bedzie dobrze ale [...]
siema mam problemik otóż jakis tydzień jestem na jako takiej dietce tzn. jem mnijesze posiłki jest ich 4 lub 5 i staram sie żeby były jak najbardziej bogate w białko. Aeroby robie 4 razy w tygodniu na siłce tez cwicze 4 razy w tygodniu. Mam pytanie co wziąść przed czy po aerobach zeby mi sie miecho nie spalało?? i jakien jest najlepsze białko w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
